ACT & Somatics Groepstraject

Van innerlijke Strijd naar belichaamd Vertrouwen

Wil jij weer Vrijer bewegen om binnen je grenzen meer te doen wat je Hart wil? Vaak beginnen aanhoudende lichamelijke klachten met een vrij kleine klacht. Maar beetje bij beetje gaat het je leven in toenemende mate bepalen.

Ben je door aanhoudende lichamelijke klachten steeds verkrampter gaan bewegen?

Ben je het zoeken naar een oplossing zat?

je hebt al van alles geprobeerd zoals fysiotherapie, dry- needling, massages, krachttraining, yoga, maar je pijn- en spanningsklachten blijven steeds terugkomen. Het zoeken naar oplossingen geeft je steeds meer onrust.

Ben je de regie kwijt?

je bent voortdurend bezig met het managen van je klachten en het bepalen van grenzen. Daardoor voel je steeds een innerlijke strijd met je klachten.

Ben je onzeker over bewegen?

je voelt je steeds onzekerder over bewegen en je doet steeds te veel of te weinig. Je bent ook bezorgd verkeerde bewegingen te maken of bepaalde activiteiten te ondernemen.

Heb je zelfbeeld zorgen?

Je klachten hebben invloed op hoe je je over jezelf voelt. En je maakt je regelmatig zorgen over wat anderen mensen van je vinden, waardoor je vaak je grenzen overgaat.

Ben je snel overprikkeld?

je merkt dat je steeds sneller overprikkeld raakt en je onrustig voelt. Je weet niet meer goed hoe je hier mee kunt omgaan.

Pieker je veel over klachten?

Je piekert veel over de oorzaak en de gevolgen van je klachten. Wat als het nou zo doorgaat? Wat als het nou niet meer beter wordt? Je hoofd staat veel aan en draait steeds rondjes.

Wat houdt de ACT & Somatics training in?

In deze training leer je niet alleen wat je zenuwstelsel is en hoe het werkt, maar vooral hoe je het duurzaam kunt bevrienden en reguleren.

Niet door een paar losse oefeningen toe te passen, maar door zowel de verbinding met je lichaam als je mentale weerbaarheid en veerkracht te vergroten.

Zo bouw je een stabiele basis op van vertrouwen en minder aandacht voor je strenge hoofd.

Het is een uitnodiging om jezelf met mildheid te leren kennen en je eigen ritme te respecteren, waardoor je meer vertrouwen, ruimte en kracht ervaart in het dagelijks leven.

In een kleine, veilige groep van maximaal 8 deelnemers werk je in 6 weken toe naar:

● Somatics

Zachte, bewuste bewegingen die spanningspatronen helpen herkennen en versoepelen, en je zenuwstelsel trainen in het bewust aan- en ontspannen van spieren, om zo weer vrijer te kunnen bewegen.

● ACT (Acceptance & Commitment Therapy)

Vaardigheden om controle en vermijding van pijn- en spanningsklachten los te laten, zodat je meer ruimte creëert om te leven vanuit wat jij belangrijk vindt.

Hoe is de training opgebouwd?

Adviesgesprek

Wil je weten of deze training aansluit bij jouw herstelproces? Ben je onder behandeling van psycholoog, fysiotherapeut of andere behandelaar? In een vrijblijvend adviesgesprek bespreken we samen of deze training voor jou op dit moment passend is. Stuur me gerust een berichtje.

Wanneer is deze training minder geschikt voor je?

● Als je praktische Somatics-oefeningen zoekt voor thuis, is een losse workshop waarschijnlijk geschikter.

● Zoek je een methode voor positief denken? ACT werkt niet door gedachten te ontkrachten of negatief door positief te vervangen. Je leert je gedachten en overtuigingen anders te benaderen, waardoor ze minder invloed hebben op je acties en je minder schrikt van nare gedachten.

● Als je wezenlijk zoekt naar somatische traumatherapie, dan is deze training geen vervanging daarvoor. De ervaring toont aan dat deze training echter goed kan aansluiten bij traumatherapie, mits in overleg met de behandelaar. Jouw unieke situatie kunnen we verder bespreken in een persoonlijk adviesgesprek.

Waarom ACT in Beweging?

In deze 6- weekse ACT & Somatics groepstraining ga je aan de slag met zowel somatische oefeningen, als het onderzoeken van je eigen gedragspatronen die klachten (deels) in stand kunnen houden.