Somatisch bewegen & veilig gronden

Somatisch bewegen

In tijdschriften, op sociale media en in blogs zie ik constant de term somatisch bewegen opduiken. Waar ik eigenlijk een beetje om moet lachen... want somatisch bewegen is een soort modewoord en feitelijk betekent het gewoon 'lichamelijk bewegen'.

Toch had ik er graag eerder over gelezen tijdens mijn herstelproces. 

Toen ik klachten begon te ervaren, adviseerde een bedrijfsarts mij destijds om weer te gaan sporten. In deze periode had ik vooral te maken met hardnekkige rug- en nekklachten, verergerd door hevige migraine en duizeligheid, deels veroorzaakt door het vliegen en het werken in nachtdiensten.

Mijn lichaam stond aan alle kanten in de alarmstand en dat voelde ronduit eng. Er gingen allerlei toeters en bellen af in mijn lijf die ik gewoon nog nooit eerder had gevoeld. 



Al na een paar weken sporten begon ik te merken dat ik steeds onrustiger begon te slapen. Ook raakte mijn spieren steeds sneller overbelast en voelde ik me vaker opgejaagd. Wat opvallend was, want sinds ik was gestopt met het werken in nachtdiensten, was ik in eerste instantie juist veel beter gaan slapen.

Maar binnen een paar weken na het opstarten van het sporten sliep ik dus juist ineens weer een stuk minder goed, viel ik daarnaast kilo’s af en raakte ik in de ban van de gedachte: ‘Ik zal hier hoe dan ook sterker uitkomen, ik zet door.’ Met als resultaat dat ik op een ochtend tijdens een meditatie ineens paniekerig werd van mijn op hol slaande hartslag.

Uiteindelijk, na een bezoek aan de EHBO en verschillende vervolgonderzoeken, bleek ik overtraind te zijn. Inmiddels weet ik dat mijn verhaal er een van velen is bij mensen met aanhoudende klachten. 

Dat je door het te snel opbouwen van beweging bij een door klachten gevoelig afgesteld zenuwstelsel, juist steeds onzekerder kunt worden over bewegen. Precies omdat je lijf zo anders reageert op bewegingsprikkels dan normaal. 

Waardoor je op den duur misschien steeds minder gaat doen, om het verergeren van klachten te vermijden.

Herstel mag ook beginnen met een veilige start en zacht somatisch bewegen

In een ideale situatie had de bedrijfsarts mij natuurlijk direct geadviseerd onder begeleiding te gaan bewegen. Maar we weten allemaal dat de beste adviezen niet altijd gegeven worden door gebrek aan middelen, tijd, lange wachtlijsten en onvoldoende kennis over aanhoudende lichamelijke klachten. 

En toch verbaast het mij nog steeds hoe vaak mensen met aanhoudende klachten en een ontregeld zenuwstelsel geadviseerd worden om gewoon te blijven bewegen. Of gewoon de dingen te blijven doen die je doet, waardoor je eigenlijk gewoon maar wat gaat doen. 

Doe je keertje mee?

Lijkt het je fijn eens kennis te maken met somatisch bewegen? Doe dan een keertje mee met het Oefenlab!

Somatisch bewegen draait om het rustig, bewust en met aandacht bewegen

Wat Somatisch bewegen anders maakt

Somatisch bewegen richt zich niet op het versterken van je spieren, maar op de aansturing van je spieren vanuit je brein.

Dit is overigens niet in plaats van het versterken van je spieren. Dat is juist ontzettend nodig. Maar het is daarvoor in de eerste plaats belangrijk dat je de spieren goed kunt voelen en besturen.

Anders ga je onder hoogspanning je spieren nog meer belasten. Waardoor je het gevoel hebt dat je spieren heel snel gaan trillen, zelfs bij lage belasting. Je voelt dan ook dat je langzamer herstelt van krachttraining. 

Via langzame, kleine bewegingen leer je je lichaam opnieuw voelen en besturen met Somatics. Niet om pijn op te lossen, maar vanuit aandacht.

Je leert niet ‘rekken’, maar herprogrammeren:

→ voelen hoe je aanspant

→ voelen hoe je écht loslaat

→ opnieuw vertrouwen krijgen in die fijne, vloeiende samenwerking tussen lichaam en brein

Met Somatics leer je je zenuwstelsel daarnaast via zachte, bewuste bewegingen (pandiculatie) om de chronische spanning los te laten.

Je herstelt zo de verbinding met de gebieden in je lijf die een beetje 'doof' waren geworden, waardoor je de spieren weer beter leert aan- en ontspannen.

Als je een keertje wilt kennis maken met somatisch bewegen, neem dan gerust contact met me op. Of doe een keertje met het oefenlab!

Ontdek van Somatics voor jou kan beteken