ACT Begeleiding & Somatics (Online & Den Haag)



Van Overprikkeling naar Belichaamd Vertrouwen

Wil je niet langer alleen maar praten over je klachten, maar weer écht leren voelen en weer vrijer bewegen om binnen je grenzen meer te doen wat je hart wil? Zoek je professionele ACT begeleiding vanuit de regio Den Haag die verder gaat dan alleen praten?


Met een combinatie van Acceptance en Commitment Therapy (ACT), mindfulness en somatisch bewegen help ik je om uit je hoofd te komen en de balans in je zenuwstelsel te herstellen op een structurele manier. Comfortabel online vanuit je eigen huis, of 1:1 in de studio in Den Haag.


Waarom alleen praten soms niet genoeg is

Veel mensen die vastlopen door overprikkeling, stress of chronische klachten hebben al talloze pogingen ondernomen om van hun klachten af te komen. Je probeert bovendien vaak te achterhalen waar de extra spanningsklachten vandaan komen, maar ondertussen staat je lichaam steeds meer op 'aan'.


Praten, een paar losse somatische oefeningen of 'positief denken' brengen dan structureel weinig verandering in een overprikkeld zenuwstelsel. ACT-begeleiding leert je om op een andere manier om te gaan met uitdagende gedachten en fysieke spanning. In plaats van te vechten tegen onrust of vermoeidheid, creëer je ruimte voor herstel door niet meer te blijven strijden met je klachten.


Hoe ACT en somatisch bewegen samenwerken

In de trajecten kijken we niet alleen naar wat er in je hoofd omgaat, maar luisteren we naar de signalen van je lichaam:

  • Acceptatie & Defusie (ACT): Je leert afstand te nemen van belemmerende gedachten en te stoppen met de constante strijd tegen je eigen klachten.
  • Het Zelf: We hebben de neiging om onszelf te definiëren aan de hand van wie we zijn en wat we doen in het leven. Wanneer het goed gaat in ons leven en we het tempo kunnen bijhouden of mooie doelen bereiken, kan dit erg fijn zijn. Maar wanneer klachten ons hierin belemmeren, kan dit leiden tot een laag zelfbeeld. Door middel van zelfcompassie en mindfulness leer je de relatie met jezelf meer onvoorwaardelijk te maken.
  • Somatisch Bewegen: Lichte, aandachtige oefeningen helpen je weer binnen je grenzen vrijer te bewegen
  • Leven naar je Waarden: Je ontdekt wat voor jou écht belangrijk is vanuit je hart, zodat je weer keuzes kunt maken die je energie geven.


Hoe ziet de begeleiding eruit?


  • Toegankelijk Online: De meeste trajecten en 1:1 sessies vinden online plaats. Dit is ideaal als je snel overprikkeld bent, moeite hebt met reizen of het fijn vindt om direct na een sessie in je eigen vertrouwde omgeving na te rusten.
  • 1:1 Studio Sessies (Den Haag): Bepaalde onderdelen of persoonlijke sessies kunnen in overleg ook plaatsvinden in de studio in Den Haag.


Voor wie is deze begeleiding geschikt?


Deze insteek is ideaal als je:


  • Veel herstel- of overprikkelingsklachten ervaart (zoals bij aanhoudende spanningsklachten, ALK, NAH, burn-out, fybromialgie of post-covid).
  • Je niet thuis voelt in een drukke, prestatiegerichte sportschool of voor jou toch al snel te drukke yoga studio
  • Als reistijd naar een andere locatie al snel veel van je energie vraagt
  • Zoekt naar een rustige, holistische manier om weer te vertrouwen op je eigen lichaam


Veelgestelde vragen over ACT begeleiding

Hoe werkt online ACT en somatisch bewegen precies?

Online begeleiding werkt verrassend goed voor lichaamsgericht werk. Je hoeft de deur niet uit, reistijd valt weg en je leert de oefeningen direct toe te passen in je eigen leefomgeving door middel van de ACT Guide app.


Is er ook de mogelijkheid voor fysieke afspraken in Den Haag?

Ja, afhankelijk van jouw behoefte en studiobeschikbaarheid kunnen we 1:1 sessies inplannen in een fijne studioruimte in Den Haag.


Moet ik lenig zijn of ervaring hebben met yoga?

Nee, absoluut niet. De somatische oefeningen zijn heel zacht, klein en voor iedereen toegankelijk. Het gaat erom wat je van binnen voelt, niet hoe een houding eruitziet.


Neem contact op voor een kennismaking

Ben je klaar om de stap te maken van overleven naar rust en belichaamd vertrouwen? Neem vrijblijvend contact op voor een kennismaking.