Welkom bij de van Hart tot Stap Community

Maak kennis met Somatics, ACT skills & Yoga wijsheden.

Herstel is een reis, geen race. En bij aanhoudende lichamelijke klachten (ALK) voelt die reis vaak als een eenzame zoektocht door een mistig landschap. Je wilt vooruit, maar je lichaam lijkt je tegen te houden.


Deze innerlijke strijd kost vaak bakken energie.


In deze community leer je hoe je de strijd staakt en weer vrijer leert bewegen, fysiek én mentaal.


Je kunt deze gratis inspiratie ontvangen door je hier in te schrijven op Substack (dus geen eindeloos gescrol op social media, maar gewoon eenvoudige ouderwetse schrijfsels in je inbox).

Wil je een stap verder? Welkom in het online OefenLab

Naast de regelmatige inspiratie & schrijfsels in je inbox is er ook het gloednieuwe Van Hart tot Stap Oefenlab: een online woonkamer waar we de theorie vertalen naar jouw lichaam. Hier gaan we van weten naar voelen en doen.


Ik geloof niet in 'quick fixes en one size fits all', maar in het bouwen van een stevig fundament waarbij je mag experimenteren, vallen en opstaan en leren wat werkt en 'klikt' bij jou.


In het Van Hart tot Stap Oefenlab duiken we in de oefeningen die er echt toe doen bij het vinden van jouw nieuwe pad:


  • Somatics: deze rustige bewegingstechniek herstelt de aansturing van je zenuwstelsel bij een verstoord bewegingspatroon: door spieren via de methode van Thomas Hanna weer bewust te leren aan- en ontspannen (pandiculatie), doorbreek je onbewuste spanning en creëer je fysieke flexibiliteit.


  • Yoga- & Mindfulness-wijsheden: deze oefeningen bieden de bedding voor meer zachte en krachtige zelfcompassie. Je onderzoekt de relatie met jezelf en herstelt de verbinding met het grotere netwerk van het leven, zodat je rust vindt in wie je bent, ook met je klachten.


  • ACT skills: Ontwikkel de psychologische flexibiliteit om binnen je grenzen te doen wat je hart je ingeeft, zélfs als er pijn of vermoeidheid is.
Vallen en opstaan is geen teken dat je faalt. Het is een natuurlijk onderdeel van het proces en een teken dat je onderweg bent. En het is toch fijn dit steuntje in de rug van elkaar te kunnen ervaren.

Maandelijkse Live Online Ontmoetingen

Vanaf mei 2026 komen we elke eerste maandagochtend van de maand om 09:00 - 10:00 uur live samen via Teams. Gewoon van mijn mini woonkamer in mijn hofjeswoning naar die van jou! Een maandelijks moment voor verdieping, reflectie en verbinding.


Het is de plek waar je kunt doorvragen op essentiële thema's zoals:


  • Prikkelverwerking: Hoe blijf je bij jezelf in een luidruchtige wereld?
  • Somatisch Bewegen: Hoe bouw je vertrouwen op in je lichaam, stap voor stap?
  • Patronen Doorbreken: Het herkennen en verzachten van controle en vermijdende patronen en voelen in welke mate ze jou daadwerkelijk verder helpen.
  • Mentale Ruimte: Effectiever omgaan met je gedachten door middel van ACT-defusie.


Dit zijn de aankomende maandagen die je meteen in je agenda kunt zetten :)


  • 4 mei 2026 – 09:00 uur
  • 1 juni 2026 – 09:00 uur
  • 6 juli 2026 – 09:00 uur
  • 3 augustus 2026 – 09:00 uur
  • 7 september 2026 – 09:00 uur
  • 5 oktober 2026 – 09:00 uur
  • 2 november 2026 – 09:00 uur
  • 7 december 2026 – 09:00 uur


Heb je een specifieke vraag? Die kun je vooraf insturen naar femkezeemancoaching@gmail.com, zodat we samen in de sessie verder kunnen onderzoeken.


Misschien is dit een eerste kleine stap uit de overlevingsstand, of heb je er al heel wat genomen. Ook dan kunnen jouw eigen ervaringen en blik weer van grote toegevoegde zijn voor anderen. We leren juist door samen soms te mogen onderzoeken vanuit verschillende perspectieven, achtergronden en persoonlijke wijsheden. 


Doorloop je daarnaast het online programma 'Van Innerlijke Strijd naar Belichaamd Vertrouwen'? Dan dienen deze live sessies als jouw persoonlijke verdiepingsslag door middel van jouw persoonlijke vragen die je vooraf kunt insturen.

Jouw investering

De weg van herstel bewandel je stap voor stap.


Om je hierbij optimaal te ondersteunen, heb ik de community-sessies laagdrempelig gemaakt:


  • Deelname: Je investeert € 10,- per maand in het betaalde Substack membership. Een bewuste keuze voor toegankelijkheid, zodat je elke maand van de steun en verdieping kunt proeven en voelen wat ACT in Beweging precies voor je kan betekenen.
  • Opnames: Kun je er een keer niet bij zijn? De opnames zijn later altijd terug te bekijken.
  • Behoefte aan extra achtergrond bij je groeiproces? Dan kun je starten met het online programma 'Van Innerlijke Strijd naar Belichaamd Vertrouwen'. Dan ontvang je ook de eerste 3 maanden gratis toegang tot het Van Hart tot Stap OefenLab.


E- Guide ZwaarteKRACHT & Meditatie

Schrijf je in voor de nieuwsbrief & download de gratis E- Guide ZwaarteKRACHT bij overprikkeling inclusief Rust in je zenuwstelsel meditatie. 



Deze meditatie is specifiek geschikt voor een door aanhoudende klachten ontregeld zenuwstelsel.